Je bent hier: Home    Fitness  

Fitness

Onder Fitness wordt een algemene gevoel van fitheid verstaan, wat bereikt kan worden door een scala aan activiteiten. Hieronder vallen onder meer gewichtstraining voor meer spiermassa en cardio training voor een betere conditie. Fitness zorgt daarnaast voor figuurcorrectie, zoals afvallen, doordat het lichaam beter in balans komt. Fitness doelstellingen kunnen onder meer afvallen zijn, maar ook meer spiermassa, aankomen, gezondheid, conditie en anti-aging. Deze doelstellingen kun je ook als aparte onderdelen op fitnessnet vinden.

Goede voeding is bij het behalen van verschillende fitness doelstellingen van groot belang. Bijvoorbeeld om af te slanken: neem kleine porties over de dag heen zodat het lichaam niet in de spaarstand gaat en neem altijd voeding die van nature veel vitaminen en mineralen bevat. Voedingssupplementen kunnen ingezet worden om het lichaam verder te optimaliseren en om doelstellingen makkelijker en sneller te behalen.

Bodybuilding en krachttraining zijn beiden afgeleide activiteiten van Fitness. Bodybuilding houdt zich vooral bezig met de groei van spieren, wat vaak gepaard gaat met niet-functionele bewegingen. Krachttraining is juist ondersteunend voor de sport die uitgeoefend wordt, waardoor de bewegingen funtioneel worden uitgevoerd, op dezelfde manier als in de sport. Meer informatie over deze disciplines kun je vinden in de gelijknamige secties bodybuilding en krachttraining.

Onderstaand vind je verschillende fitness-gerelateerde onderwerpen, waaronder beweging, voeding en voedingssupplementen.

Algemene informatie Fitness     Wat is fitness?     Doelgericht Fitness Trainen     Spieren en pezen: de basiswerking     De opbouw van spieren: rode en witte spiervezels     Het energiesysteem van de spieren     Spierpijn     Spier anatomie voorzijde     spier anatomie achterzijde Overige informatie Fitness     Fitness FAQ     Hoe is de 1RM uit te rekenen?     Bench Press: waar moeten de voeten?     Squat voor de Bench Press     Biomechanica: hoe wordt mijn training veiliger?     Senioren en Fitness     Tae Bo: is het echt zo doelvervullend? Nr.1 Weight Gainer Advanced Weight Gainer voor gezonde en langdurige energie en bouwstenen Basis Fitness training     Warming up     Stretching     Cooling down Cardio Fitness Training     Cardio Duratie Training (directe vetverbranding)     Cardio Interval Training (conditie) Fitness Training voor Vrouwen     Fitness Training voor Vrouwen (vetverbranding)     Fitness Doel 1: Spiertonen (billen, buik, benen)      (spierconditie)     Fitness Doel 2: Vetverbranding      (spiermassa) Spiermassa Fitness Training     Duratie Fitness Gewichtstraining (vetverbranding)     Extensieve Interval Fitness Gewichtstraining      (spierconditie)     Intensieve Interval Fitness Gewichtstraining      (spiermassa)     Peak Fitness Gewichtstraining (bodybuilding)     Buikspieren Fitness schema's     Trainingsschema 1: bovenlichaam 2x per week     Trainingsschema 2: bovenlichaam 3x per week     Trainingsschema 3: bovenlichaam 1x per week     Trainingsschema 4: onderlichaam 2x per week     Trainingsschema 5: onderlichaam 1x per week     Trainingsschema 6: boven en onder 2x per week     Trainingsschema 7: boven en onder 3x per week     Trainingsschema 8: boven en onder 4x per week Fitness Oefeningen     Buikspieroefeningen         Oefeningen Rectus Abdominus         Oefeningen Obliques en intercostals     Fitness oefeningen schouderspieren         Oefeningen Delta spieren         Oefeningen Trapezius     Fitness oefeningen borstspieren         Oefeningen Pectoralis         Oefeningen Serratus anterior     Fitness oefeningen rugspieren         Oefeningen Bovenrug         Oefeningen Middenrug (lats)         Oefeningen Onderrug     Fitness oefeningen armspieren         Oefeningen Biceps         Oefeningen Triceps         Oefeningen Onderarmen     Fitness oefeningen beenspieren         Oefeningen Quadriceps (voor-bovenbeen)         Oefeningen Hamstring (achter-bovenbeen)         Oefeningen Adductoren en Gracilis         Oefeningen Tensor fascae latae en billen         Oefeningen Kuitspieren         Oefeningen Tibialis anterior Nr.1 Testosteron Booster HyperTEST het perfecte product voor snelle spiergroei en libido!

Fitness Voeding     Algemene richtlijnen sportvoeding     Top 10 goede en slechte voeding     Energie vòòr de training     Sportdranken     Herstel nà de training     Creatine     Eiwitten & Aminozuren     Vitargo     Kre-alkalyn     Vitaminen     Mineralen     Anti-oxidanten     Darmflora Fitness Voedingssupplementen     Overzicht spiermassa en kracht     Product combinaties basic     Product combinaties advanced     Basis suppletie (vitaminen, visolie)     Energie vòòr de training         Creatine voor explosieve energie         Pre-workout energizers         Koolhydraten als brandstof         Energie repen     Herstel nà de training         Eiwitten en aminozuren als herstel             Whey Concentraten             Whey Isolaten             Whey Hydrolysaten - BESTE PRODUCT             Overige Eiwit Shakes             Aminozuur producten         Koolhydraten en eiwitten als herstel     Anti spierafbraak - HMB & Glutamine     Pomp (NOX) producten     Testosteron Boosters     Weight Gainers Nr.1 Herstel Product Superior Whey Hydrolisaat voorverteerd eiwit voor snel herstel na inspanning Algemene Adviestesten     Meer Spiermassa opbouwen     Vetverbranding en massabehoud Adviestesten Cardio Training     Bereken je maximale hartslag (220-leeftijd)     Bereken je maximale hartslag (Karvonen) Adviestesten Voeding     Eiwit & Aminozuren adviestest     Eiwit behoefte (hoeveel eiwit heb ik nodig?) Adviestesten Afvallen     BMI (Body Mass Index)