Je bent hier: Home    Conditie  

Conditie

Een betere conditie of uithoudingsvermogen wordt verkregen door te sporten waarbij vooral het cardiovasculaire systeem wordt gebruikt. Het meest effectief is de zogenaamde interval training, wat wil zeggen dat je relatief rustige momenten afwisselt met explosieve momenten. Denk hierbij bijvoorbeeld aan 2 minuten rustig joggen, afgewisseld met 30 seconden sprinten. Om een goede conditie op te bouwen kun je verschillende sporten kiezen, zoals voetbal, zwemmen en fitness. Voordat je gaat sporten is het belangrijk voldoende energie te hebben. Na het sporten is het van belang voldoende herstelproducten in te nemen. Neem dan ook nooit na het sporten geen voeding, neem het liefst een mixje met koolhydraten en eiwitten voor herstel. Als je dit niet doet zul je niet goed herstellen en voel je je de volgende dag moe en lusteloos.

Fitness training conditie     Warming up     Stretching     Cooling down     Duratie Cardio Training     Interval Cardio Training - aanrader Gezonde Voeding     Algemene richtlijnen sportvoeding     Top 10 goede en slechte voeding     Sportdranken     Koolhydraten     Vetten     Eiwitten & Aminozuren     Vitaminen     Mineralen     Anti-oxidanten     Darmflora Nr.1 Afslank/Energie Supplement Adipo-X sterke vetverbrander en energieleverancier

Voedingssupplementen Conditie     Basis suppletie (vitaminen, visolie)     Energie vòòr de training         Creatine voor explosieve energie         Pre-workout energizers         Koolhydraten als brandstof         Energie repen     Herstel nà de training         Eiwitten en aminozuren als herstel             Whey Concentraten             Whey Isolaten             Whey Hydrolysaten - BESTE PRODUCT             Overige Eiwit Shakes             Aminozuur producten         Koolhydraten en eiwitten als herstel     Anti spierafbraak - HMB & Glutamine     Pomp (NOX) producten     Testosteron Boosters     Weight Gainers Algemene Adviestesten     Meer Spiermassa opbouwen Adviestesten Cardio Training     Bereken je maximale hartslag (220-leeftijd)     Bereken je maximale hartslag (Karvonen) Adviestesten Voeding     Eiwit & Aminozuren adviestest     Eiwit behoefte (hoeveel eiwit heb ik nodig?) Adviestesten Gewichtsbeheersing     BMI (Body Mass Index)