Je bent hier: Home 
Zwemmen Basis Suppletie
Basis Suppletie (multi-vitaminen mineralen, visolie, vitamine C)
Het aanmaken van nieuw spierweefsel heeft voor het lichaam een lage prioriteit. Immers, zonder extra spiermassa kan het lichaam overleven, echter zonder voedsel voor de hersenen niet. Het lichaam zal dan ook altijd de essentiële nutriënten als eerste inzetten voor de organen en de belangrijkste lichaamsprocessen, daarna pas om de minder belangrijke processen te optimaliseren. Bij vitaminen en mineralen is 100% van de ADH het absoluut noodzakelijke om niet ziek te worden. Het is echter geen optimaalwaarde en zeker niet voor een 'onbelangrijk proces' als extra spiergroei. Het is daarom dan ook belangrijk dat je voldoende groente en fruit eet, om het lichaam van die stoffen te voorzien die processen in het lichaam sneller laten verlopen. Vitamine C is bijvoorbeeld betrokken bij de regeneratie van weefsel, waaronder ook het spierweefsel. Een -relatief- tekort aan deze stof kan dan ook een rem zijn voor spiergroei. Indien je niet helemaal zeker bent dat je voldoende groenten en fruit eet (minimaal 200 tot 300 gram groenten en 3 stuks fruit), is het verstandig een goed multi-vitaminen en mineralen complex te gebruiken. Gebruik een goede orthomoleculaire multi, met organische verbindingen en voldoende gedoseerd, het liefst speciaal voor sporters. Ook spelen de essentiële vetzuren een belangrijke rol, doordat zij een gezonde opbouw van celmembranen ondersteunen. Vitamine C kan eventueel nog gebruikt worden om sneller te herstellen. 500 tot 1000 milligram wordt vaak direct na een training of wedstrijd gebruikt om sneller te herstellen. Meer over een multi, visolie en vitamine C kun je onderstaand vinden.
Een goede multi
Vitaminen en mineralen zijn stoffen die processen in het lichaam versnellen. Vitaminen zijn vaak stoffen die processen versnellen (katalysatoren) en mineralen zijn vaak onderdelen van bepaalde stoffen in het lichaam die het lichaam beschermen en opbouwen. Ook zijn er vitaminen en mineralen die je beschermen tegen radicaalschade, die ontstaat door het verhoogde zuurstofgebruik en de beschadiging van de spieren. Dit zijn stoffen die een zogenaamde anti-oxidant werking hebben. Fitnessnet biedt verschillende soorten orthomoleculaire multi's aan, die je helpen een effectief lichaam te behouden. De basisprincipes van deze multi's zijn dat ze voldoende hoog gedoseerd zijn en dat de ingrediënten organisch gebonden zijn, zodat ze goed door het lichaam opgenomen kunnen worden.
De Producten
nr. 1 - High Quality Multi Vitaminen Premium man/vrouw - FIT Nutrition
De multi-premium is een hoog-gedoseerde multi die het lichaam voorziet van vitaminen en mineralen, maar ook van stoffen als glucosamine voor de gewrichten en MSM als zwavelbron. Het product is in 2 varianten, man en vrouw, om aan de specifieke behoefte van de verschillende geslachten te voldoen. Deze multi is zeer geschikt als je meer dan 3x per week sport, om zo er zeker van te zijn dat je geen roofbouw op je lichaam pleegt en je lichaam goed in staat is om te gaan met de vergrote belasting.
nr. 2 - High Quality Multi-active Fitnessmulti - FIT Nutrition
De multi-active (voorheen fitnessmulti) is een basismulti die speciaal voor sporters is geformuleerd. Door de hoge concentraties aan b-vitaminen en zink is dit product met name geschikt om de actieve levensstijl te ondersteunen. Deze multi is geschikt voor beginnende atleten die 2 tot 3 maal per week sporten.
Essentiële vetzuren: omega 3
Omega 3 vetzuren zorgen ervoor dat je lichaam beter zal gaan presteren. De celmembranen zullen flexibeler worden, het bloed kan gemakkelijker bij de spieren komen en je motivatie gaat vooruit doordat het een positieve werking op het humeur heeft. Hierdoor zal het herstel van beschadigingen aan spiermassa sneller plaatsvinden. Een echter aanrader, zeker omdat het product relatief goedkoop is. Vetzuren stellen je ook in staat het vetpercentage beter onder controle te houden. Een product als SesaMAX heeft ook nog sesamin vetzuren toegevoegd (onverzadigde vetzuren), zodat je kun afslanken.
De Producten
nr. 1 - High Quality Visolie Omega 3 - FIT Nutrition
Het visolie omega-3 product is een standaar 1000 milligram gelcapsules met hierin 120 mg DHA en 180 mg EPA, de omega 3 vetzuren. De overige 700 gram bestaat uit een mix van verschillende onverzadigde vetzuren.
Vitamine C
Vitamine C is het meest bekende anti-oxidant voor het lichaam. Als anti-oxidant heeft C bijvoorbeeld de functie van het schoonmaken van vitamine E, in de celmembranen. Daarnaast is vitamine C essentiëel voor adrenaline-aanmaak en het functioneren van de witte bloedcellen van het immuunsysteem. Het herstel direct na een training wordt bespoedigd door het gebruik van vitamine C, doordat onder meer radicaalschade sneller vermindert kan worden. Bioflavonoïden beschermen de vitamine C in haar functie en helpen C te regenereren. Een Ester-C is een combinatie van vitamine C met een ethyl ester molecuul, waardoor het vele malen beter wordt opgenomen en vastgehouden.
De Producten
nr. 1 - High Quality Vitamine C-1000 Time-released - FIT Nutrition
Vitamine C-1000 is een sterk vitamine C complex (1000mg), gericht op een versnel herstel.
nr. 2 - High Quality Vitamin C-500 + bioflavonoïden - FIT Nutrition
Vitamine C-500 plus bioflavonoïden is een combinatie van 500 mg vitamine C met citrus bioflavonoïden om de vitamine C te beschermen en te regenereren.
nr. 3 - High Quality Ester-C 500 - FIT Nutrition
Ester-C met bioflavonoïden is een ge-esterde vitamine C met als bescherming extra citrus bioflavonoïden.
