Je bent hier: Home    Aankomen  

Aankomen (gewichtstoename)

Aankomen of gewichtstoename is vooral bij mannen goed te vergelijken met het aanmaken van meer spiermassa. Naast spiermassa is het ook vaak een doel om wat meer vet vast te houden. Het probleem bij mensen die een ectomorphisch lichaamstype hebben (zie hiervoor het artikel Algemene Richtlijnen Sportvoeding), zit vaak in een zeer hoge stofwisseling. Het is heel moeilijk dit te vertragen. Het enige wat vaak rest is het innemen van grotere hoeveelheden energie en bouwblokken om het lichaam te voorzien van voldoende brandstof. Hierdoor zal het lichaam meer vast gaan houden, waardoor het lichaam zich beter zal gaan uitvullen.

Kijk een bij de sectie Spiermassa als je meer spiermassa wilt opbouwen.

Om aan te komen wordt eigenlijk altijd gebruik gemaakt van een goede weight gainer, speciaal hiervoor is de advanced weight gainer ontwikkeld (deze vind je onder de sectie Weight Gainers). Deze is zowel voor sporters als voor niet-sporters geschikt om aan te komen. Voor sporters wordt er vervolgens ook nog gewerkt met anti-catabolen (HMB en glutamine), omdat dit het opeten van de eigen spieren tegengaat. Eiwitten worden ingezet na het sporten om te kunnen herstellen, zonder afbraak van het huidige weefsel. Creatine is nog een optie om harder te kunnen trainen.

Voeding om aan te komen     Algemene richtlijnen sportvoeding     Top 10 goede en slechte voeding     Sportdranken     Energie vòòr de training     Herstel nà de training     Creatine     Eiwitten & Aminozuren     Vitargo     Kre-alkalyn Nr.1 Weight Gainer Advanced Weight Gainer voor gezonde en langdurige energie en bouwstenen

Voedingssupplementen Aankomen     Weight Gainers     Anti spierafbraak - HMB & Glutamine     Energie vòòr de training         Creatine voor explosieve energie         Pre-workout energizers         Koolhydraten als brandstof         Energie repen     Herstel nà de training         Eiwitten en aminozuren als herstel             Whey Concentraten             Whey Isolaten             Whey Hydrolysaten             Overige Eiwit Shakes             Aminozuur producten         Koolhydraten en eiwitten als herstel     Basis suppletie (vitaminen, visolie)     Testosteron Boosters Algemene Adviestesten     Meer Spiermassa opbouwen Adviestesten Voeding     Eiwit & Aminozuren adviestest     Eiwit behoefte (hoeveel eiwit heb ik nodig?) Adviestesten Gewichtstoename     BMI (Body Mass Index)