Squat


Fitnessnet.nl - jouw persoonlijke fitness adviseur
home | klantenservice | veelgestelde vragen | winkelwagen   
Wil je advies of iets bestellen? Bel dan gerust naar 010-4420417  
maandag-vrijdag van 9.00 tot 16.00  

kies onderstaand de fabrikant
schrijf je in voor de nieuwsbrief
Schrijf je nu in voor de nieuwsbrief
login myFitnessnet
E-mail adres

Postcode cijfers
of registreer je
[inlog vergeten?]

Squat

 

Spiergroepen
Quadriceps, hamstrings en de gluteus maximus

Uitvoering
Ga rechtop staan, voeten naast elkaar en zet een halter op je schouders (in je nek) ; de halter moet gedurende de beweging boven je voeten blijven (de kant van de hiel) ; houdt je rug recht en kom langzaam naar beneden door je knieŽn te buigen (de billen moeten in deze beweging naar achteren gaan) ; ga zover mogelijk (maximaal totdat je bovenbenen parallel zijn met de vloer) ; wacht heel even (voor een goede overslag van de quadriceps naar de gluteus maximus) en kom weer omhoog (hoe explosiever je je rug weer 'recht trekt', hoe meer je de hamstrings gebruikt).

Deze oefeningen kan op 3 verschillende manieren worden gevarieerd :

  • Totaal ontwikkeling : voeten normaal uit elkaar ; tenen iets naar buiten wijzend ;
  • Buitenkant bovenbeen ontwikkeling : voeten dicht bij elkaar ; tenen naar voren wijzend ;
  • Binnenkant bovenbeen ontwikkeling : voeten ver uit elkaar ; tenen naar buiten wijzend.

Belangrijke Opmerkingen

  • Houdt je rug recht gedurende de loop van de oefening ;
  • De Smith Machine is veiliger, omdat er dan minder rekening gehouden hoeft te worden met het evenwicht (en dus worden er minder spieren tegelijk gebruikt).

naar de winkelwagen

De winkelwagen is leeg
recent bekeken voedingssupplementen
Je hebt nog geen producten bekeken
Betaal veilig online
Je kunt online veilig betalen met creditcard of iDEAL, gemakkelijk en snel via je eigen bank

betaal veilig online met iDeal
betaal veilig online met Visa
betaal veilig online met Mastercard
betaal veilig online via docData Payments

Het is ook mogelijk het bedrag naar onze eigen rekening over te maken, of onder rembours te bestellen. De bestelling wordt met DPD geleverd.

maak een overboeking naar onze rekeningbetaal bij aflevering aan de bezorger (rembours)

© 1998-2017 - Fitnessnet.nlsitemap  |  links  |  over ons  |  contact

-Squat > Fitnessnet-