Je bent hier: Home 
Zwemmen Fitness Oefeningen Rugspieren Oefeningen Onderrug Rear leg Scissors
Rear leg Scissors
Agonist: erector spinae
Synergist: bilspieren (gluteus maximus)
Spiergroepen
Onderrug en de billen
Uitvoering
Ga op je buik liggen met je handen onder je bovenbenen ; lift je benen zo hoog mogelijk ; kruis je benen over elkaar heen (eerst de ene boven, dan de ander).
Belangrijke Opmerkingen
- Blijft bewegen met de benen ;
- Er komt een grote druk te staan op de onderrug door de grote holtrekking (lordose).
