Lunges


Fitnessnet.nl - jouw persoonlijke fitness adviseur
home | klantenservice | veelgestelde vragen | winkelwagen   
Wil je advies of iets bestellen? Bel dan gerust naar 010-4420417  
maandag-vrijdag van 9.00 tot 16.00  

kies onderstaand de fabrikant
schrijf je in voor de nieuwsbrief
Schrijf je nu in voor de nieuwsbrief
login myFitnessnet
E-mail adres

Postcode cijfers
of registreer je
[inlog vergeten?]

Lunges

Agonist: quadriceps
Synergist: gluteus maximus

 

Trainings Gebied
Massa van de quadriceps en de bilspieren (gluteus maximus).

Uitvoering
Sta rechtop en neem een halter in je nek (of houdt 2 dumbels langs je lichaam voor verbeterd evenwicht) ; zet je 2 benen naast elkaar ; stap uit met 1 been en plaats het gewicht op het voorste been ; houdt je hoofd rechtop en je borst vooruit ; kom weer omhoog ; doe dit hierna ook met het andere been.

Belangrijke Opmerkingen

  • Doe een gecontroleerde beweging ;
  • Zorg dat de knie niet voor de tenen komt bij de buiging (zet je voet wat verder weg als je de oefening wilt verzwaren);
  • Houdt de rug recht en het hoofd omhoog ;
  • Als je wat meer nadruk wilt leggen op de bilspieren, moet je op een blokje of bankje stappen in plaats van op de grond ;
  • Voor meer balans ; zet je voeten wijder uit elkaar (vooral bij het uitstappen) ;
  • Voor meer balans ; houdt 1 been voor (zodat je niet in hoeft te stappen) en leun naar voren en naar achteren ;
  • Voor meer balans ; gebruik dumbels naast je lichaam in plaats van een halter in je nek.

naar de winkelwagen

De winkelwagen is leeg
recent bekeken voedingssupplementen
Je hebt nog geen producten bekeken
Betaal veilig online
Je kunt online veilig betalen met creditcard of iDEAL, gemakkelijk en snel via je eigen bank

betaal veilig online met iDeal
betaal veilig online met Visa
betaal veilig online met Mastercard
betaal veilig online via docData Payments

Het is ook mogelijk het bedrag naar onze eigen rekening over te maken, of onder rembours te bestellen. De bestelling wordt met DPD geleverd.

maak een overboeking naar onze rekeningbetaal bij aflevering aan de bezorger (rembours)

© 1998-2017 - Fitnessnet.nlsitemap  |  links  |  over ons  |  contact

-Lunges > Fitnessnet-