Interval Cardio Fitness Training


Fitnessnet.nl - jouw persoonlijke fitness adviseur
home | klantenservice | veelgestelde vragen | winkelwagen   
Wil je advies of iets bestellen? Bel dan gerust naar 010-4420417  
maandag-vrijdag van 9.00 tot 16.00  

kies onderstaand de fabrikant
schrijf je in voor de nieuwsbrief
Schrijf je nu in voor de nieuwsbrief
login myFitnessnet
E-mail adres

Postcode cijfers
of registreer je
[inlog vergeten?]

Interval Cardio Fitness Training

Intervallen zijn (korte,) hevige uitbarstingen van energie, die afgewisseld worden met (korte) periodes van een lagere energieafgifte (bijvoorbeeld het trekken van een sprint, waarna je even rustig loopt, opnieuw sprint, enzovoort). Met interval training stimuleer je vooral de fosfaatpoel en het melkzuur energiesysteem van de spier (zie het artikel over energiesystemen in de spieren). Vetverlies wordt vooral gestimuleerd door gebruik te maken van het zuurstofsysteem. Als je vetverlies als doel hebt gesteld, verwijzen wij naar de duratie cardio trainingsmethoden. Een nadeel van de intervaltraining is dat het grote stress op het hart- en vatenstelsel zet. Als je een gevoelig hart hebt, raden wij je dan ook af om met behulp van de duratie trainingsmethoden te gaan trainen (of in het geheel van dit soort trainingen af te zien).

FIT (Frequentie, Intensiteit, Tijd)
De meest gebruikte richtlijnen zijn als volgt:

  • F: 1-2 keer per week
  • I: 60%-90% van je maximale hartslag (220-leeftijd percentages)
  • T: 10-20 minuten

Je kunt je hartslag meten met de volgende methode:220-leeftijd formule (het onderstaande artikel legt precies uit hoe je dit moet toepassen).

naar de winkelwagen

De winkelwagen is leeg
recent bekeken voedingssupplementen
Je hebt nog geen producten bekeken
Betaal veilig online
Je kunt online veilig betalen met creditcard of iDEAL, gemakkelijk en snel via je eigen bank

betaal veilig online met iDeal
betaal veilig online met Visa
betaal veilig online met Mastercard
betaal veilig online via docData Payments

Het is ook mogelijk het bedrag naar onze eigen rekening over te maken, of onder rembours te bestellen. De bestelling wordt met DPD geleverd.

maak een overboeking naar onze rekeningbetaal bij aflevering aan de bezorger (rembours)

© 1998-2017 - Fitnessnet.nlsitemap  |  links  |  over ons  |  contact

-Interval Cardio Fitness Training > Fitnessnet-