Je bent hier: Home 
Zwemmen Fitness Oefeningen Rugspieren Oefeningen Onderrug Good mornings
Good mornings
Agonist: erector spinae
Synergist:
Spiergroepen
Erector spinae
Uitvoering
Leg een halter in je nek ; zet je knieën vast en recht je rug ; buig voorwaarts met je bovenlichaam tot je bovenlichaam parallel is met de grond ; houdt even vast en kom weer omhoog (blijf de rug recht houden).
Belangrijke Opmerkingen
- Als je je rug niet recht houdt in de oefening, riskeer je een -onder- rug blessure (door onevenredige drukverdeling in de wervelkolom).
