Je bent hier: Home 
Bodybuilding Fitness Oefeningen Rugspieren Oefeningen Bovenrug Bent Over Rows
Bent Over Rows
Agonist: bovenrug spieren
Synergist: biceps
Spiergroepen
De gehele bovenkant van de rug (achterste deltaspier, de teres major, de infrapinatus ,de rhomboïdus, de trapezius)
Uitvoering
Buig voorover en zet 1 arm en 1 knie op een bankje ; recht de rug (niet holtrekken) ; neem een dumbel in 1 hand en laat deze hangen ; trek de dumbel recht omhoog ; laat de dumbel weer zakken.
Belangrijke Opmerkingen
- Maak een gecontroleerde beweging.
- Houdt je rug recht.
