Je bent hier: Home 
Zwemmen Creatine en kramp
Creatine en kramp
Bij het gebruik van creatine kunnen krampverschijnselen gepaard gaan. Dit heeft te maken met een onbalans in de magnesium-calcium huishouding. Door gebruik van creatine kan er een tekort aan magnesium ontstaan in het lichaam, waardoor de spieren kunnen verkrampen. Dit probleem kan simpel worden opgelost door het gebruik van een magnesium supplement. Let bij een dergelijk supplement er wel op dat het een hoge bio-beschikbaarheid heeft (zoals magnesiumtauraat) en een toegevoegde opname-verbeterende stof (zoals vitamine B6). Indien een supplement wordt gebruikt, zoals seleniumoxide, met een lage beschikbaarheid moet er relatief veel worden ingenomen. Een overmatige inname van magnesium zorgt er namelijk voor dat de ontlasting ongewenst ontregeld wordt (diarree).
